Vücut Kitle Endeksi (VKİ) ve Kalori Hesaplama
Boy/kilonuza göre VKİ'nizi, yaş/cinsiyet/aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Hata bulursanız veya geri bildirim iletmek isterseniz: buradan bize ulaşın.
Bu aracı ne için kullanabilirsiniz?
Kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığını görmek, bir diyet/kilo verme hedefi belirlemek veya günde ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenmek istediğinizde bu araç işinizi görür. Kalori hesabı, yaş/cinsiyet/kilo/boy ve aktivite seviyenize göre bilimsel literatürde en yaygın kullanılan Mifflin-St Jeor yöntemiyle yapılır.
VKİ tek başına sağlık durumumu gösterir mi?
Hayır, VKİ kas kütlesi ile yağ kütlesini ayırt etmez; sporcularda yanıltıcı olabilir. Genel bir gösterge olarak değerlendirilmeli, kesin tanı için doktora danışılmalıdır.
Kalori ihtiyacı hesaplanırken aktivite seviyesi neden önemli?
Bazal metabolizma hızı sadece dinlenme halindeki ihtiyacınızı gösterir; günlük hareketliliğiniz arttıkça gerçek kalori ihtiyacınız da artar, bu yüzden aktivite çarpanı eklenir.